9月23日是二十四节气中的秋分，这也是秋季的第四个节气。立秋是秋季的开始，霜降是秋季的结束，而秋分正好平分整个秋季。太原市中医医院肺病科主治医师赵文娟表示，秋分时节的养生尤其注重一个“平”字，平衡身体阴阳变化，平补平调。

　　古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。赵文娟表示，秋分这天，地面上下的热气处于平衡状态，秋分过后，昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降，人体的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛，呈现阳气减弱、阴气增强的趋势。此时养生要注重一个“平”字，平衡身体阴阳变化，平补平调。同时，早睡早起也是保证人体阴阳平衡的关键。

　　“秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人会出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。燥气是秋季的主气，秋季的饮食重点仍然是养阴清燥、润肺生津，辛辣厚重的食物尽量避免。”赵文娟提醒，秋分的“燥”是“凉燥”，而白露的“燥”是“温燥”，饮食方面要多吃一些清润、温润为主的食物。秋分滋补要平补，可吃一些性质平和、不寒不热、滋润养阴又不滋腻碍胃的食物，如藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃、荸荠、甘蔗、梨、百合、银耳、蜂蜜等，尤其是银耳，用来跟各种食材搭配煮粥，可有效缓解秋燥。

　　秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。中医上讲，夜愈深，寒气愈重，寒气入侵体内，会给腰腿疼痛埋下隐患，还会导致感冒、咳嗽等疾病的发生，或导致原来肺病或关节痛加重。赵文娟提醒，此时要注意保暖，不应再赤膊露体；早睡早起，早睡可以顺应阴精收藏，以养“收”气，早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展；注重调摄精神，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，多出去走走，既可锻炼身体，也能让人神清气爽，赶走忧郁、惆怅等不良情绪，但运动要量力而行，防止过度运动引起阳气和津液的耗损。