预防“暖气病” 牢记五要点

预防“暖气病” 牢记五要点

发布日期:2024-11-06 来源:太原日报 浏览量:643

  进入供暖季,室内温度有所升高,空气湿度随之下降,由此可能引发一系列影响身体健康的“暖气病”。就此,记者走访了迎泽区疾控中心专家,从饮食起居、运动健身等方面给出5点建议,供广大市民参考。

  “暖气病”并非真正意义上的疾病,而是由于供暖后,生活环境和人体干燥缺水引起的免疫功能和抵抗力下降,进而出现的一系列不适症状,包括鼻咽干燥、胸闷乏力、头晕眼花等。这些症状不仅影响生活质量,还可能诱发呼吸系统和心血管的疾病。

  合理饮食,补充水分。建议每天饮水量保持在1.5升-2升,多吃富含水分的蔬果,如梨、苹果等。同时,应少吃辛辣、油腻等刺激性食物,以免加重身体负担。

  控制室内温度与湿度。室内温度不宜过高,建议保持在18℃-24℃,湿度控制在50%-60%。暖气开放时,可在室内放置加湿器或一盆水,以增加空气湿度。早晚各开窗通风一次,每次不少于30分钟,保持室内空气新鲜。

  适度运动,增强体质。天气虽然寒冷,但适当的运动可以增强身体抵抗力。建议每天进行30分钟到1小时的锻炼,如散步、慢跑、瑜伽等。运动时要注意保暖,避免受凉感冒。

  注意皮肤保湿。洗漱后及时涂抹护肤品,保持皮肤湿润。可多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜等,有助于保持皮肤健康。

  避免过度依赖暖气。在天气晴好、气温适中的时候,可通过调节流量或开窗的方式降低室内温度,让身体处于适宜的环境中。

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